Dia Nacional da Reabilitação Respiratória

Hoje celebra-se o Dia Nacional da Reabilitação Respiratória. A UCC Felgueiras partilha informação sobre a importância desta intervenção nos utentes com patologias do foro respiratório.

"Bem-vindos à Rubrica Comunicar Saúde, hoje vamos falar sobre reabilitação respiratória após infeção por SARS-COV-2.

Os programas de reabilitação respiratória estão indicados no tratamento de doenças pulmonares crónicas ou após eventos agudos que comprometam a sua função pulmonar, como por exemplo uma pneumonia ou uma cirurgia torácica.

A COVID-19, causada pelo SARS-CoV-2, consiste numa patologia respiratória em que os principais sintomas da doença são febre, tosse, dispneia, ou seja, falta de ar, alterações no olfato e paladar. O conjunto das manifestações desta doença varia desde quadros assintomáticos até quadros de doença mais severos com necessidade de internamento em Unidade de Cuidados Intensivos. Sabe-se que o atingimento pulmonar nesta doença pode deixar sequelas que levam a queixas como pouca tolerância à atividade física, dispneia e fadiga, bem como nos casos de doença mais severos, atrofia muscular generalizada, redução da mobilidade articular, perturbações respiratórias, da deglutição, da voz, entre outras alterações.

Os programas de reabilitação visam o tratamento das sequelas, melhoria da capacidade funcional e qualidade de vida dos utentes. São compostos por vários tipos de exercícios, cada qual direcionado para a reabilitação de certos aspetos e incluem:

• Exercícios respiratórios: para aumentar os volumes pulmonares e a expulsão de secreções.
• Exercícios de expansão torácica: para melhorar a mobilidade torácica, facilitando as respirações profundas.
• Complementado por um conjunto de exercícios de recondicionamento ao esforço e de fortalecimento muscular.

Hoje pretendemos exemplificar alguns exercícios que poderá realizar em casa para uma melhor e mais rápida recuperação, aumentando a sua qualidade de vida durante e após a mesma.

Para este momento prático enquanto realiza o seu programa de reabilitação procure um local tranquilo, não poluído.

Começamos por exemplificar dois exercícios que permitirão que controle melhor a sua respiração, mais especificamente exercícios de controlo ventilatório:

Começamos pela respiração abdomino-diafragmática:

1º Deitado de barriga para cima, com as pernas ligeiramente fletidas, inspire lentamente pelo nariz elevando o abdómen (aguentar 3 segundos), e depois expire pela boca com os lábios semicerrados, como se estivesse a soprar uma vela, encolhendo o abdómen.

2º No seguinte conjunto de exercícios procure respirar de forma calma e profunda, mas sem forçar. Deve inspirar lentamente pelo nariz (conte até 2) e expirar pela boca com os lábios semicerrados (contando até 3 ou 4). Esta respiração deve ser contínua, não devendo parar em nenhuma das fases.

3º Sentado com o tronco reto, pode utilizar uma garrafa com água no fundo com uma palhinha. Inspire lentamente pelo nariz. Expire através da palhinha fazendo bolhas na água, aguentando 5 segundos.

Muitas doenças respiratórias caracterizam-se por alterações músculo-esqueléticas que diminuem a capacidade de realizar respirações profundas. Esta incapacidade pode também ser consequência de um internamento prolongado, em que os doentes permanecem muito tempo deitados no leito e ficam com menor capacidade para tolerar esforços. Os exercícios que se seguem permitem melhorar a expansibilidade torácica:

1ºDeite-se sobre o lado esquerdo e com o braço direito levante acima da cabeça enquanto inspira pelo nariz, e depois baixe novamente o braço ao expirar pela boca (fazer o mesmo para o outro lado).

2º Sente-se numa cadeira com as costas bem apoiadas. Levante os braços estendidos enquanto inspira pelo nariz, expirando quando baixar os braços. A expiração deverá ser mais demorada que a inspiração.

3º Para este exercício vai precisar de uma barra, que poderá ser, por exemplo, o cabo de uma vassoura. Segurando a barra com os braços abertos e esticados à frente do corpo, movimente os braços para o lado esquerdo enquanto expira. Faça igual para o lado contrário.

4º Também poderá segurar a barra com os braços atrás das costas, inspirar enquanto sobe a barra junto às costas e expirar quando desce a barra.

Estes são alguns exemplos de exercícios que deverá executar pelo menos 2 vezes por dia, 5 a 10 repetições de cada um deles.

A realização destes exercícios irá ajudá-lo na recuperação ou até de forma preventiva evitando situações de maior gravidade em situações de doença com comprometimento da função pulmonar.

Fiquem atentos em benefício da vossa saúde. Um Conselho da UCC Felgueiras."